INFLUENCIA DO TREINAMENTO AERÓBIO ANTES DO TREINAMENTO DE FORÇA

Abstract

ANALISAR A INFLUÊNCIA DO EXERC�CIO AERÓBIO NA PRODUÇÃO DA FOR�A MUSCULAR. METODOLOGIA: ESTUDO DE CARACTER�STICA TRANSVERSAL. A AMOSTRA FOI COMPOSTA POR 8 INDIV�DUOS TREINADOS DE AMBOS OS SEXOS COM IDADE M�DIA DE 27,2 ANOS �± 5,12 E ALTURA DE 169,7 CM �± 10,7. FORAM DESENVOLVIDOS OS SEGUINTES EXERC�CIOS DE FOR�A MUSCULAR: SUPINO RETO (SR), LEG PRESS 45�º (LP) E ROSCA B�CEPS (BC). AS INTERVEN��ES FORAM DIVIDIDAS EM TR�S DIAS DISTINTOS. NA 1�º FASE VERIFICOU-SE A FOR�A M�XIMA ATRAV�S DO TESTE DE 1RM; NA 2�º FASE FOI EXECUTADO UM PROTOCOLO DE TREINAMENTO DE FOR�A (TF) A 70% DE 1RM COM TR�S S�RIES AT� A FALHA CONC�NTRICA E INTERVALO DE TR�S MINUTOS ENTRE AS S�RIES; NA 3�º FASE SE DEU A EXECU��O DE UM PROTOCOLO DE TREINAMENTO CONCORRENTE (TC) COM 20 MINUTOS DE TREINAMENTO AERÓBICO A 70-75% DA FCM�X. PRECEDENDO O TF. RESULTADOS: OS RESULTADOS DOS TESTES DEMOSTRARAM QUE NÃO HOUVE DIFEREN�A SIGNIFICATIVA (P<0,05) NA M�DIA DE REPETI��ES PARA OS EXERC�CIOS LP 48,7�±10,32; 45,1�±15,01 E BC 29,5�±3,82; 29,1�±4,45 ENTRE OS PROTOCOLOS. ENTRETANTO, HOUVE DIFEREN�A SIGNIFICATIVA ENTRE OS PROTOCOLOS NO EXERC�CIO SR 36,7�±6,57; 34,7�±5,49 (P<0,05). CONCLUS�O: O TREINAMENTO AERÓBICO COM INTENSIDADE DE 70 A 75% DA FCM�X. EXECUTADO DURANTE 20 MINUTOS ANTES DO TREINAMENTO DE FOR�A INFLUENCIOU DE FORMA NEGATIVA O DESEMPENHO DA FOR�A NO EXERC�CIO SR, PORÉM, NÃO HOUVE DIFEREN�A SIGNIFICATIVA NOS EXERC�CIOS LP E BC.