INFLUENCIA DO TREINAMENTO AERÓBIO ANTES DO TREINAMENTO DE FORÇA

Resumo

Analisar a influência do exercício aeróbio na produção da força muscular. Metodologia: Estudo de característica transversal. A amostra foi composta por 8 indivíduos treinados de ambos os sexos com idade média de 27,2 anos ± 5,12 e altura de 169,7 cm ± 10,7. Foram desenvolvidos os seguintes exercícios de força muscular: supino reto (SR), leg press 45º (LP) e rosca bíceps (BC). As intervenções foram divididas em três dias distintos. Na 1º fase verificou-se a força máxima através do teste de 1RM; na 2º fase foi executado um protocolo de treinamento de força (TF) a 70% de 1RM com três séries até a falha concêntrica e intervalo de três minutos entre as séries; na 3º fase se deu a execução de um protocolo de treinamento concorrente (TC) com 20 minutos de treinamento aeróbico a 70-75% da FCmáx. precedendo o TF. Resultados: Os resultados dos testes demostraram que não houve diferença significativa (p<0,05) na média de repetições para os exercícios LP 48,7±10,32; 45,1±15,01 e BC 29,5±3,82; 29,1±4,45 entre os protocolos. Entretanto, houve diferença significativa entre os protocolos no exercício SR 36,7±6,57; 34,7±5,49 (p<0,05). Conclusão: O treinamento aeróbico com intensidade de 70 a 75% da FCmáx. executado durante 20 minutos antes do treinamento de força influenciou de forma negativa o desempenho da força no exercício SR, porém, não houve diferença significativa nos exercícios LP e BC.